Бросил курить стал бегать

Бросив курить можно ли заниматься бегом? Начну с того, что и бегать и курить можно бросил курить стал бегать, но не одновременно, поскольку легкие задействованы в обоих процессах.

Важна нагрузка и количество того и другого. Курильщику с большим стажем можно ли бегать сразу, как бросил курить? Не вызовет ли это осложнения с сердцем, или ещё что либо? Ведь даже без нагрузок бросившие курить нередко сталкиваются с проблемой сбоя ритма.

Поэтому если Вы бросили курить, бегать можно на следующий день. При оздоровительном беге обязательно нужно контролировать пульс. В аэробном режиме он должен быть не более 120-140 ударов в минуту, в зависимости от возраста. При начале тренировок помимо контроля пульса необходимо контролировать состояние ног, особенно стоп. Наконец вместо бега можно начинать с ходьбы или со скандинавской ходьбы поднимая интенсивность так, чтобы пульс находился в аэробном режиме. По мере тренировки сердечно сосудистой системы и опорно двигательного аппарата увеличится и дальность дистанции и скорость прохождения.

Главное не давать себе поблажки и заниматься регулярно. После прекращения курения от никотина организм очистится самостоятельно, при этом очень сильно повышается обоняние. Имею право писать такое, поскольку сам курил не менее 40 лет и при этом занимался спортивным ориентированием и бегал ежедневно. Врачи рекомендуют тем, кто бросил курить, не менять резко свой образ жизни, не менять в какую-то сторону физическую активность и не считать, что случилось нечто радикальное. Я бы не рекомендовала сразу бросать курить и сразу начинать бегать. Длительный стаж курения, насколько я понимаю, это не неделя.

И даже не один год. К курению привыкло, таким образом, не только сознание, но и весь организм. Если курильщик не бегал во время курения, то и без сигареты бегать не нужно в первое время. А потом, если и начинать, то очень постепенно. Плавность — это всегда хорошо. И не только в сердце дело, а и в психологии. Как бы, в наказание самого себя?

Комментирование и размещение ссылок запрещено.
вордпресс темы