Бросил курить занимаюсь спортом

Отказ от курения является важной проблемой бросил курить занимаюсь спортом многих. Способен ли бег помочь отказу от курения? Может ли сочетание бега и курения навредить здоровью? По этому поводу возникло два совершенно противоположных мнения, с каждым из которых мы и ознакомимся в данной статье.

Как бег помогает стремлению бросить курить? Как начинать заниматься, и что следует помнить? Сотрудники австралийского университета провели занимательнейший эксперимент. Они заставили заядлых курильщиков одновременно заниматься бегом и пользоваться никотиновыми пластырями.

Как результат, практически всем стало намного легче отречься от табака, чего не скажешь о тех желающих отказаться от никотина, которые просто использовали заместительную терапию. Физические занятия этого рода всесторонне поддерживают организм, обладатель которого возжелал отказаться от табака. Отказ от никотина благоприятно сказывается на более скором восстановлении ЧСС после занятий бегом. После продолжительного периода интенсивного курения, человек, желающий отречься от подобного пристрастия, начинает переключаться на еду и сладости, заполняя ими освободившееся время.

В любом случае изначально стоит бегать в медленном режиме, постепенно наращивая интенсивность и продолжительность тренировок. В идеале, после отказа от сигарет нужно начинать с 30 минут хоть или медленных пробежек несколько раз в неделю. Если это слишком напрягает вашу сердечную или дыхательную систему, можно делать два подхода в день, по 10-15 минут каждый. Так, например, теряется сила и гибкость мышц, наносится вред сердцу и сосудам, затрудняется дыхание. Поэтому приготовьтесь к тому, что в процессе первых тренировок и после таковых вас будет одолевать одышка.

Подобное препятствие способно заставить отказаться от всей затеи и показать, что битва за здоровый образ жизни вам не по силам. В этой ситуации нужно вспомнить о тех долгосрочных преимуществах, которые несет с собой полный отказ от сигарет. Никотиновый дым несет с собой вещества, которые проникают в легкие, отравляя всю систему дыхания. Если же курильщик решил очистить свою совесть, и попутно заняться спортом, то нагрузка на эту систему возрастает в несколько раз, провоцируя не только одышку, но и заметное снижение выносливости.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.
вордпресс темы