Бросить курить без вреда здоровью

Как правильно бросить курить и не навредить себе без вреда для здоровья. Детальные шаги к бросить курить без вреда здоровью «некурящей» жизни.

Как бросить курить без вреда для здоровья? Этот вопрос задает почти каждый курящий, ступивший на путь сознательного отказа от вредной привычки. Как безболезненно расстаться с поднадоевшими сигаретами, не ощутив прелестей никотиновой ломки? Ответим: вполне возможно бросить курить, даже если вы курильщик со стажем. Одолеть пристрастие к курению без особого ущерба организму получится, если правильно бросать курить. Трудность бросания сигарет кроется в тихом коварстве никотина, неизменного составляющего табачной продукции.

Тихом» потому, что частое вдыхание при курении сигарет паров никотина медленно, но уверенно формирует физическую и психическую зависимости, избавиться от которых бывает довольно сложно. В этом и кроется основная причина многих неудачных попыток бросить курить. Человек, стабильно выкуривающий определенное количество сигарет в сутки, постоянно «заряжает» организм определенной дозой никотина, резкое прекращение его поступления красноречиво сигналит букетом классических симптомов никотиновой абстиненции. Если желание бросить курить вас посетило окончательно и бесповоротно, не надейтесь за короткий период справиться со своей привязанностью. Чтобы без вреда для здоровья «завязать» с сигаретами и навсегда бросить курить, вам придется немало потрудится.

И успех зависит только от ВАС и ВАШИХ уверенных шагов в нужном направлении, и шагать нужно правильно. Чтобы мероприятие удалось, нужно правильно настроиться, точнее, крайне необходима сильная мотивация. Отныне ваш девиз: курить нельзя и курить невозможно. Аргументы должны быть весомыми, а решение непоколебимым. С этого и начинается первый шаг к дальнейшей «некурящей» жизни. Далее нужно правильно составить персональный план действий и разобраться в себе. Честные ответы на ряд вопросов помогут понять особенности развития пристрастия к курению в процессе борьбы с сигаретами.

Ваше желание курить возникает с каждым приемом пищи? Сколько выкуриваете сигарет в день, и зависит ли их количество от стрессовой ситуации? Как связываете курение с алкоголем и азартными играми? Какие виды деятельности ассоциируете с курением? Ваша готовность прибегнуть к помощи специалистов при возникновении сложности в борьбе с зависимостью? Шаг второй: правильно, собственно отказаться курить.

На этом этапе следует отметить, что резкий отказ от табакокурения подойдет для курильщиков с небольшим стажем курения. Для персон, курящих много и давно, это чревато синдромом отмены, что может оказать вред организму. В таком случае правильно было бы рекомендовать постепенно отказываться от курения, плавно сокращая количество выкуренных сигарет. Заместительная терапия и психологическая помощь также облегчают процесс отвыкания от курения.

Все это поможет постепенно бросить курить без особого вреда здоровью. Шаг третий следует сразу за вторым и заключается в построении нового образа жизни, в котором нет места для курения. Часто причиной пристрастия к сигаретам служат низкая самооценка и неуверенность в себе. После лишения «никотинового стимулятора», эти комплексы могут осложнить жизнь и быть причиной некоторых психологических проблем.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.
вордпресс темы