Бросить курить и толстеть

Что делать, если бросил курить, но начал толстеть. Как похудеть после отказа от сигареты без вреда для здоровья. Самые эффективные бросить курить и толстеть лечения, если растет живот.

Отзывы специалистов неутешительны для тех, кто хочет бросить курить, но следит за своей фигурой. Каждый второй бывший курильщик за год после последней выкуренной сигареты набирает в среднем 5 килограммов, замечает, что начинают расти живот, бока, ягодицы. Особенно интенсивно полнеть человек может начать в первые три месяца отказа от вредной привычки. Но специалисты уверяют, что бояться такого набора веса не стоит. С точки зрения пользы для организма отсутствие никотина гораздо полезнее, чем дополнительные килограммы и большой живот.

Надо просто знать, как похудеть после отказа от курения. Сигареты содержат не только никотин. В их составе присутствует 195 вредных компонентов, причем 14 из них вызывают привыкание, 55 компонентов долго выводятся. Если человек курит одну сигарету за другой, то все вещества не смогут выводиться из тела, будут накапливаться, распадаться, и продукты их распада будут долго отравлять организм. Если человек курил по 5-10 сигарет каждый день, то очищение произойдет через 5 недель. Для человека, некогда курящего по 10 сигарет, очистительный период составляет 8 недель. Именно в это время могут «вылезти» разные побочные эффекты.

Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела. После того как человек бросил курить, ему надо больше бывать на свежем воздухе. Чаще проветривайте комнату, гуляйте в лесопарковых зонах, занимайтесь физкультурой на свежем воздухе. Полезен будет целебный отвар лаврового листа с лимоном и ложкой меда. Если начать правильно питаться сразу после отказа от курения, то вес вообще не начнет расти. Частенько на форумах пишут отзывы: «Курить теперь не могу, а как только хочется затянуться, то ем печенье, конфетку».

Главное правило тех, кто не желает набрать вес: не замещать привычку курить привычкой есть. Надо строго следить за тем, чтобы в пищу не употреблялись сладости, кондитерские изделия, булочки, жирные и высококалорийные продукты питания, бутерброды, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки. У тех же, кто только недавно бросил курить, набор веса при такой неправильной диете произойдет мгновенно. Надо быть осторожными со специальными конфетками и жвачками, которые надо жевать или рассасывать при возникновении желания курить. Они некалорийные, но усиливают слюноотделение, выработку желудочного сока, раздражают рецепторы ротовой полости.

Питание человека, бросившего курить, должно быть здоровым, сбалансированным. В этот период ему требуется много полезных веществ для восстановления нормальной работы органов, пострадавших от курения. Правильное питание поможет остановить тот интенсивный набор веса, который мог появиться после отказа от сигарет. Оливковое масло для заправки салатов. Кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Зелень, помидоры, огурцы, кабачки, цветная капуста, тыква, свекла, редька.

Перечисленные продукты помогут сбросить набранный вес, не дадут расти животу и ягодицам, позволят не толстеть в дальнейшем. Но помните: бросив курить, вы столкнетесь с другой проблемой — может расти аппетит. Если после обязательного приема пищи человек чувствует голод, то для перекуса подойдут яблоки, нежирный йогурт, морковный салат. Они способны притупить голод, от них точно не будешь толстеть. Каждая новая выкуренная сигарета сильнее ухудшает состояние. Когда бросил курить заядлый курильщик, то можно ли ему заниматься спортом, чтобы приостановить растущий вес? Вот только не стоит думать: «Я бросила курить, поэтому прямо сейчас нагружу свое тело физическими упражнениями, чтобы не толстеть».

Помните, мы в самом начале писали, что организму надо время на восстановление и выведение токсинов? Умеренный спортивный режим не даст толстеть и не приведет к травмам и нарушениям. Давно доказано, что потолстеть после того как бросил курить можно из-за увеличившейся нервозности. Если раньше человек переживания «приглушал» никотином, то теперь бросивший вредную привычку оказался лишенным этого способа успокоения. Да и желание покурить только способствует тому, что может расти раздражительность. У небольшого числа людей при стрессе пропадает аппетит.

Но большинство людей начнут замечать, что стали, наоборот, постоянно хотеть есть. Это психологический способ отвлечься от проблемы. Подведем итог: если человек оставил курение в прошлом, но при этом стал больше весить, то надо набраться терпения, принять меры для снижения веса. Полезны мероприятия по выведению токсинов, специальная диета, занятия спортом, контроль за уровнем стресса. Это поможет не поправляться и становиться здоровым. Подпишись и получи сборник лучших статей сайта БЕСПЛАТНО! Каждый курильщик знает о том, что пристрастие к сигаретам плохо влияет на состояние кожи лица и общий внешний вид.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.
вордпресс темы