Как бросить курить битва экстрасенсов

Курение табака — как бросить курить битва экстрасенсов просто вредная привычка, отнимающая здоровье, но и наркотическая зависимость. Ведь никотин — сильнейший нейротоксин, вызывающий стойкое привыкание сродни героиновому.

Избавиться от привычки помогут простые, но действенные приемы. Аптечные средства, содержащие никотин, пластыри, жевательные резинки, спреи и др. Однако и они не гарантируют нужный результат. Разрекламированные электронные сигареты, как выяснилось, не настолько безвредны и далеко не всегда помогают распрощаться с курением. Набор лишнего веса, депрессия, раздражительность, нарушение внимания, бессонница, головокружение, повышение давления, потливость могут ожидать тех, кто пытается бросить курить. Справиться с никотиновой ломкой будет легче, если действовать строго по плану.

Первое, что нужно сделать, — признаться себе, что вы зависимы. В противном случае вы так и будете пребывать в опасном заблуждении, что курение «расслабляет и успокаивает», «помогает думать» и «защищает от набора веса». И рано или поздно снова потянетесь за сигаретой. Заранее подумайте, когда ваша жизнь будет менее напряженной, и наметьте день полного отказа от курения на самую удобную дату.

Не многие способны в один день начать новую жизнь. Кому-то легче идти к цели постепенно, каждые 2-3 дня уменьшая количество выкуриваемых сигарет на одну. Параллельно ограничьте и алкоголь, так как он ослабляет контроль и силу воли. Поэтому день отказа от сигарет не стоит совмещать с застольями и вечеринками. Книги, статьи, передачи и документальные фильмы о вреде курения поддержат вас в вашем решении.

Старайтесь избегать компаний, где много курящих людей, общайтесь с теми, кто ведет здоровый образ жизни. Заранее придумайте занятие, которое компенсирует «потерю». Это может быть рукоделие, тренировки в тренажерном зале или танцы — все зависит от вашего вкуса и фантазии. Чтобы быстрее вывести остатки токсинов из организма, пейте больше негазированной минеральной воды, а также напитки с высоким содержанием витамина С: он является антагонистом никотина. Попробуйте пить их через трубочку — втягивание прохладной жидкости напоминает вдыхание дыма, снижая уровень стресса из-за отказа от любимой привычки. Прекрасно очищают организм некрепкий зеленый чай и цикорий.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.
вордпресс темы