Можно бросить курить и потолстела

Как рассчитать ваш идеальный вес? Как не поправиться во можно бросить курить и потолстела беременности! Мы предоставим вам перечень советов, как правильно бросить курить и при этом не поправиться, которые помогут вам в течение этого периода перестройки тела держать свой вес на прежнем уровне. Будете ли вы набирать дополнительный вес тела, если бросите курить!

Если перевести это на сухой язык цифр, то лишний вес в размере 50 кг несет соизмеримый риск для здоровья, как и одна пачка сигарет, выкуренная в течение дня. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что обладание некоторым набором знаний и секретов, использование планирования и определенных эффективных инструментов позволит вам легко бросить курить и совершенно не поправиться. Хотя, по мнению исследователей, курение на самом деле делает некоторых людей нездорово худыми. Почему же желание бросить курить ведет к прибавке веса? 250 калорий в течение дня.

После отказа от вредной привычки отмечается некоторое замедление метаболизма, время восстановления которого может занять несколько недель. А также гормона серотонина, уменьшение концентрации которого приводит к развитию раздражительности и капризности. Кстати, антидепрессанты, действие которых направлено на дофаминовые системы мозга, показали свою полезность в вопросах прекращения курения. Курильщики со стажем уже давно привыкли к тому, что сигарета постоянно находится у них во рту, поэтому после отказа от курения, может возникнуть острое желание заменить привычное действие частыми перекусами, что, безусловно, и приводит к увеличению веса.

После избавления от вредной привычки начинает лучше ощущаться вкус и запах еды, что может вылиться в желание больше съесть. Заранее выберите день, когда вы будете готовы навсегда отказаться от сигарет. Расскажите об этом вашей семье и друзьям, а также попросите их о содействии в достижении вашей цели. Если вы ведете малоактивный образ жизни, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, какие из видов физической нагрузки вам доступны по состоянию здоровья, и приступайте к регулярным тренировкам в течение нескольких недель до исходной даты.

Отслеживайте ситуации, когда вы тянитесь за сигаретой. Возможно, вы курите сразу же после еды или во время разговора по телефону, например, со своей мамой. Придумайте альтернативные варианты действий, которыми вы сможете заменить привычное курение. Это может быть чашка травяного чая или необходимость почистить зубы после каждого приема пищи, а во время беседы по телефону возьмите блокнот, цветные карандаши и порисуйте, чтобы чем-то занять ваши руки. Поделитесь своими планами с профильным специалистом, который вам может предложить в качестве помощников различные медицинские препараты или пластыри с содержанием никотина. Регулярно выполняйте физические упражнения, возможно, даже в большем объеме, чем ранее.

К тому же, мышцы метаболические более активны, чем жировая ткань, что позволит вам ускорить обменные процессы в организме, а значит сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Всегда держите здоровые, но низкокалорийные закуски под рукой, неважно дома это или на работе. Удовлетворите свое желание взять в зубы сигарету здоровыми альтернативами. Например, попробуйте леденцы без сахара или жевательную резинку.

Утоляйте жажду чистой питьевой водой, потягивая ее через трубочку. Это поможет вам избавиться от привычки фиксации на лице, выработанной за годы курения. Помимо того, что это тоже является весьма вредной привычкой, наряду с курением, так спиртное еще и способствует поощрению таких запрещенных действий, как переедание и курение. Составьте список мероприятий, к которым вы будете обращаться, когда вам понадобится перерыв в работе. Например, вы можете совершить прогулку, позвонить другу, посетить музей, почитать книгу или журнал, разгадать кроссворд или просмотреть электронную почту.

Займите ваши руки во время отдыха. Вместо того чтобы тянуться за едой, когда вы даже не голодны, попробуйте здоровую альтернативу, например, вязание крючком, коррекция маникюра, просмотр электронных писем или онлайн-игры. 300 калорий в течение следующих двух месяцев. Это позволит компенсировать метаболические изменения после того, как вы бросите курить, а значит и не даст вам поправиться.

Методов управления стрессом вполне достаточно и без сигарет. Подобно тому, как любые трудности легче всего преодолевать вместе, так и в этом случае, найдите себе общество единомышленников, чтобы сообща побороть страсть к курению. Это могут быть специализированные форумы и сайты или ваши реальные знакомые и друзья, которые также решили бросить курить. Отказ от сигарет является важным шагом, а в сочетании с задачей не поправиться, делает его весьма сложным процессом. Поэтому старайтесь прощать себя за мелкие промахи и вознаграждать за каждое небольшое достижение. ТОП-10 факторов, почему ваш вес стоит на месте! С первого дня искала кучу мотиваторов, читала, смотрела видео, сидела на форумах!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.
вордпресс темы